Panik atak birdən başlayan, bir neçə dəqiqə ərzində pik həddə çatan güclü qorxu tutmasıdır. Ürəkdöyünmə, tərləmə, titrəmə, nəfəs çatışmazlığı, sinədə sıxılma, başgicəllənmə və ölüm və ya nəzarəti itirmə qorxusu ilə keçir. Bu hisslər bədənin “təhlükə” siqnalına verdiyi qəfil reaksiyadır: ürək sürətlə vurur, nəfəs tezləşir, əzələlər gərilir.

Panik atak təhlükəlidirmi?

Tutmanın özü adətən həyat üçün təhlükəli deyil, lakin əlamətləri ürək və digər xəstəliklərə bənzəyə bilər. İlk dəfə belə vəziyyət yaşayırsınızsa və ya sinə ağrısı varsa, əvvəlcə həkim müayinəsindən keçin.

Tutma zamanı nə etmək olar?

  • nəfəsi yavaşladın: burundan sakit nəfəs alın, ağızdan daha uzun nəfəs verin;
  • diqqəti ətrafa yönəldin: gördüyünüz əşyaları, eşitdiyiniz səsləri sayın;
  • özünüzə xatırladın ki, bu hisslər keçicidir.

Nə vaxt mütəxəssisə müraciət etməli?

Tutmalar təkrarlanırsa, növbəti tutma qorxusu gündəlik həyatınızı məhdudlaşdırırsa (evdən çıxmamaq, nəqliyyatdan qaçmaq), mütəxəssis dəstəyi lazımdır. Koqnitiv-davranış terapiyası panik pozuntusunda geniş tətbiq olunan psixoterapiya üsuludur; lazım olduqda psixiatr dərman müalicəsi də təyin edə bilər. Kofein və spirtli içkinin azaldılması da faydalı ola bilər.